Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama / BMH Hesaplama

Kısa adı BMH olan Bazal Metabolizma Hızı hesaplam nasıl yapılır, formülü nedir? sorularına burada cevap bulacaksınız. Aşağıda sizden istenen verileri girdikten sonra hesapla butonuna basınız.

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama / BMH Hesaplama

Cinsiyetiniz:
Kilonuz (Kg):
Boyunuz (Cm):
Yaşınız:

Bazal Metabolizma Nedir?

Vücudumuzun dinlenme aşamasında kullandığı enerji olarak tanımlanabilir. Bir diyer değişle organların çalışması, vücut sıcaklığının korunması yaşamın sürdürülmesi için zorunlu enerji harcanması durumudur. Bazal metabolizma Hızı (BMH) Harris-Benedict formulü ile hesaplanabilir. Erkek ve kadın için farklılık gösterir. Aynı zamanda yaş, kilo, boy, kas ve yağ miktarı hesaplama sonucunu etkilemektedir.

Erkekler İçin BMH Formülü Nedir?

BMH = 66.5 + (13.75 * Kilo) + (5.003 * Boy) - (6.775 * Yaş)

Kadınlar İçin BMH Formülü Nedir?

BMH = 655.1 + (9.563 * Kilo) + (1.850 * Boy) - (4.676 * Yaş)

Bazal Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

  • – Günde mümkün olduğunca fazla su içilmedi (8-10 bardak)
  • – İdeal bir vücut ağırlığınız olmalı
  • – Az ancak sık beslenmeli
  • – Egzersiz önemli olduğu gibi düzenli yürüyüş yapılmalı
  • – Fazla yağlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalı
  • – Düzenli uyku

Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler

  • – Yaş (bebeklik döneminde bazal metabolizma hızı artar, yaş ilerledikçe düşer.)
  • – Cinsiyet ve vücut bileşimi
  • – Hormonlar (troksiz hormonu fazla ise bazal metabolizma hızı yükselir, az ise düşer)
  • – Hamilelik (hamileliğin son üç ayında bazal metabolizma hızı %20 artabilir)
  • – Sürekli açlık (uzun zaman az beslenmek bazal metabolizma hızını yaklaşık %20 düşürür)
  • – Uyku (bazal metabolizma hızı yaklaşık %10 düşer)
  • – Diyetin bileşimi (protein fazlalığı bazal metabolizmayı hızlandırır)

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama Hakkında Yorum Yapın

Tüm alanları doldurmalısınız.

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama / BMH Hesaplama

faydalı buldunuz mu?

1 1 1 1 1
Oylar 4.6 (5 Oylar)

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama / Bmh Hesaplama ile İlgili Aramalar

  • Bmh Formülü Nedir
  • Bazal Metabolizma Hesaplama
  • Bazal Metabolizma Örnekleri
  • Bazal Metabolizma
  • Bhm Hesaplama
  • Bazal Enerji Hesaplama